magnez i b 6

Czwartek-24.03 Wczoraj barki z kumplem na publicznej siłowni,siłka po drobnym remoncie,zakupili parę maszynek w tym maszyne na wyciskanie więc od razu wypróbowałem :-P Trening mega,barki dzisiaj całe obolałe %-) A dzisiaj były plecy,i tak jak myślałem poprzedni trening tej partii to gorszy dzień,dzisiaj 180kg w martwym,leciutko na 4 powtórzenia,w [...]

Czwartek-28.04 Od paru dni bierze mnie choroba,nie ciekawie się czuję,gardło boli mnie strasznie :-( Wczoraj mimo lekkiego osłabienia trening wszedł mega,na martwy poszło 195kgx2 reszta trening też spoko. Dzisiaj barki na publicznej z kumplem. Żołnierskie i maszyna cięzko a reszta to juz typowa pompka %-) Od poniedziałku zaczynam lekką redukcje. [...]

Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

[...] z interwałami jak np. nie będę mieć tyle czasu, żeby zrobić dłuższe aeroby :) 6.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c792d61db049069b893b6a5ef4cffe.jpg +witaminy, omega-3, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, przyprawy, stevia warzywa:cukinia, ogórek, brokuł, kalafior, pekińska, kapuśniak ze słodkiej kapusty (bez ziemniaków) Troszkę miałam [...]

[...] czyli 3 g ale ani troche mnie nie pobudzało. Kiedy brałem pierwszą porcje o 6.40 potem spokojnie się kładłem jeszcze spać. Ocena: 9/10 Olimp Chela-Mag B6 - chelatowany magnez i witamina B6 czyli najbardziej przyswajalna forma - wychodzi bardzo tanio - idealne do ZMA oraz do połączenia z kreatyną Ocena: 10/10 Olimp Chela Calcium D3 - [...]

Tydzień 5 / Dzień 1 Miska: czysta, nieliczona Suplementacja: Magnez Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Trening Rozgrzewka: 6 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff6d582c5214474932325ae37b6ba8d.png +Areo: 10 min orbi +Rozciaganie Uwagi: -po dobraniu odpowiednich leków choroba zaczęła dość szybko ustępować i juz mogłam wrócić do regularnych [...]

06/02/2015 DT Tydzień 12, dzień C Dzisiejszy trening jak zwykle mnie wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 [...]

Dzień 1 DT /SFD/Images/2015/9/7/b620bb6d7103464284f94340f7daaf4f.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie /SFD/Images/2015/9/7/37bb0169edc64e78bcff222dd2b11830.png [...]

[...] /-) trening pięknie dzisiaj wyszedł, jedzenie też lepsze niż wczoraj. :-P po pracy odpoczynek i zbieranie sił na jutro. :-)) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III pulpety drobiowe, makaron IV sałatka z tuńczyka z warzywami V białko, płatki owsiane

[...] pomidory, kiełki brokuła - schab 150g, cukinia, marchewka, sos sojowy - kurczak 300g, musztarda, ser żółty, cukinia, papryka, sos sojowy - 2 jajka na miękko, papryka, cukinia, twaróg wiejski 100g, marchewka + magnez, wapń, wit.D, wit.C /SFD/Images/2015/8/27/67383b7bdcbb4451b639ac9083f3f1b3.jpg Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-27 10:01:08

[...] cukinia - ciecierzyca 30g, sezam 5g, kalafior, 2 ziemniaki, kapusta czerwona z jabłkiem - pieczeń z szynki 300g, 5-6 ziemniaków, kalafior, brokuł - pieczeń z szynki 100g, kalafior, ogórki - mleko sojowe 150ml + magnez, żelazo, selen, wit.C, drożdże, kurkuma, tran ^ 150/55/160 15:00-20:30 Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-23 11:16:04

Nutrabolics – GH Stack Skład (w 6 kapsułkach): Zastrzeżona Formuła: 4500mg Kwas Gamma Aminomasłowy (GABA) L-Arginina Piroglutaminian L-Ornityna Alfa-Ketoglutaran Lizyna Macuna Pruriens (10% l-dopa) Nowo Zelandzkie Colostrum Alfa-Glicerylofosforylocholina L-Glutamina Zynk Magnez (asparaginian) Witamina B-6 (jako pirydoksyna HCL) Opis: Po [...]

dzień 17 - sobota Micha: I posiłek - 6:30 100g twarożka + kawałek papryki + 3 kromki Wasy 25g orzechów włoskich II posiłek - 10:00 serek wiejski + kawałek papryki + 3 kromki Wasy + 25g orzechów włoskich III posiłek - 14:00 100g kuraka + 150g mieszanki warzywnej + łyżeczka oliwy IV posiłek - 18:00 30 g owsianych z jogurtem Suple: Animal [...]

[...] odpornością, zapadających na częste grypy, anginy, nieżyty nosa i oskrzeli. Podawanie cynku zapobiega pojawieniu się infekcji, jak również wspomaga leczenie, - Od poziomu magnezu zależy także działanie układu immunologicznego. Magnez współdziała także z witaminami B1, B2 i B6, które koją nerwy. Razem substancje te wspomagają układ [...]

23.01.2019 Dzień Treningowy TRENING (Barki i Biceps) Zaczynam od rozgrzewki na bieżni około 10min , potem rozgrzewam stawy itp i zaczynam trening. 1.Wyciskanie na suwnicy z przodu 5x8 2.Unoszenie Hantli przód (na przemian) 4x15-15-10-10-10 3.Wyciskanie Hantli siedziac 4x15-15-12-12 4.Unoszenie gryfu do bordy (u mnie to wygląda Tak, że pełne [...]

[...] na sproszkowana swinska tarczyce i rezygnuje z letroxu calkiem bardziej skupiam sie na zakwaszaniu zoladka suplementuje tran, selen, cynk, witc, d3, k2, b12, glutamine, magnez i rozwazam przebadanie sie wkierunku pasozytow, podwyzszone eozynocyty moga o tym rowniez swiadczyc. /SFD/Images/2015/10/9/7519037d0a86448a9a770efb1174b082.jpg [...]

Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

Czwartek-10.12 Dieta Bez zmian i bez jakis ciekawych przepisów :-P Posiłek po treningowy,ziemniaki,szynka bez kości i dodatkowo zjadłem już ananasa :) /SFD/Images/2015/12/10/a9443c03f6e745e180fe9da0e4e91266.jpg [...]

Sobota-12.12 W sobotę trenowałem w Spartakusie,miał być materiał video niestety kolega dał ciała i pojechał trenować wcześniej. Mimo lekkiego zdenerwowania tą sytuacją trening mega udany. Na ławce poszło ładnie 97kgx6 w 3 seriach. Później skos na maszynie,tutaj max stos i dodatkowo dołożyłem kg. Później to juz pompujące ćwiczenia :-) [...]